• 3C產品的傷害

    視保眼科關心您眼睛的健康--黃斑部功能測試

     

     

           現代人隨著3C產品日漸普及化的結果,讓娛樂、影音、遊戲、閱讀可以隨時隨地帶著走的便利性,使得愈來愈多的人深深為之著迷而無法自拔。然而,在這些3C產品提供便利性的同時,卻也對視力健康帶來嚴重的威脅。

     

           智慧型手機、平板電腦時常不離手,這些產品多是使用藍光技術,不僅螢幕色彩鮮豔且色彩亮度相當高,除了造成肩頸或手部肌肉發炎之外,要小心這些的藍光對眼睛潛藏的傷害,長時間直視3C產品螢幕造成的慢性刺激,使黃斑部發炎、水腫,讓眼睛提早老化,輕者視力模糊或乾眼症,嚴重者產生白內障、眼底黃斑部病變而造成失明,是危害視力健康的隱形殺手。

     

           光線分成可見光與不可見光,紅外線、紫外線屬於不可見光,紅橙黃綠藍靛紫光屬於可見光。而藍光是屬於波長短、能量較強的可見光,其傷眼的原因,可直接穿透角膜與水晶體直達視網膜,造成黃斑部病變。若長時間的接觸,使眼睛必須更用力的聚焦,讓睫狀肌緊繃、無法放鬆,眼睛容易疲勞、酸、乾澀,則會造成兒童假性近視度數加深及成人提早產生老花、乾眼。也勿在睡前關燈後使用3C產品,會使人專注其中,情緒無法放鬆,而影響睡眠品質,暴露在過多的光源下也會抑制褪黑素的分泌,引發容易疲勞、心情低落、易發脾氣、焦慮抑鬱等情緒問題。

     

          平時要注意眼睛的保護,白天出門時應配戴太陽眼鏡,或配戴抗藍光眼鏡,勿長時間使用電腦或3C產品,另外可補充有益眼睛的維他命,如胡蘿蔔素、茄紅素、維他命C、E等。據研究發現,葉黃素及玉米黃素因具有抗氧化的特質,可有效地降低藍光對視網膜的傷害,能夠對光產生遮蔽作用,吸收有害藍光,以減少罹患黃斑部病變的機會。也可多攝取葉黃素保護眼睛健康,及食物中如深綠色蔬菜、綠花椰菜、菠菜、青椒、枸杞、胡蘿蔔等,對眼睛有益的營養素

     

          隨時記住「20-20—20」口訣!建議使用3C產品每20分鐘後(則兒童使用時間需更短),站起來頭、頸、肩及腰部伸展活動一下,同時凝視遠方20秒鐘,讓眼球放鬆,並緩慢將眼睛閉起來及張開20次來濕潤您的眼睛,並可多安排戶外活動讓眼睛放輕鬆,都是保有好視力的健康生活。